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30 Juillet 2017

Format "S" le matin
500m de natation en rivière (sens du courant)
20 kms de vélo un peu vallonné (2 boucles de 10 kms)
5 kms de course à pied terrain plat
 
Format "M" l'Après midi
1500m de natation (Aller Retour)
40 kms de vélo 2 boucles de 20 kms
10 kms de course à pied (2 boucles du 5 kms format "S")

NATATION format "S" un retour Nord vers Sud - format "M" un aller/retour

photos S et S RELAIS

PHOTOS M 2017

PARCOURS VELO format "M"

parcours vélo "M"

Parcours vélo format "S"

course à pied

Tracé S: 1 boucle de 5 kms exactement, le long du halage sur du terrain roulant stabilisé quasi sans dénivelé voir quelques portions enrobées plates mais sans difficulté particulière.
 
Tracé M: idem au S mais emprunté 2 fois. circuit idéal pour effectuer un bon chrono.
 
Ravitaillements exclusivement sur la course à pied tous les 2,5 kms:
 
- R1       0 et 5 kms: eau et boissons sucrées
- R2       2,5  et 7,5 kms: eau en gobelet
 

COURSE A PIED